Динамическая йога, фрагменты тренировки.

Динамическая Йога, фрагменты.

 На своих занятиях я часто говорю, что только статических упражнений, Асан, недостаточно для комплексной тренировки. К тому же, во время выполнения асан рекомендуется определённый тип дыхания, который далеко не всегда соблюдается, от него легко отвлечься.

 Данный тип тренировки в Хатха йоге я встретил довольно давно, это был “Динамический комплекс” Ольги Булановой. Быстро заметил прирост гибкости и силы, а также бОльший успокаивающий эффект этой практики. Во время её выполнения невозможно, вернее тяжело неправильно дышать! Все движения синхронизированы с дыханием, и тренировка приносит тройной эффект:

  • В отличие от интенсивного фитнеса, упражнения выполняются в режиме, который всё ещё позволяет ровно дышать. Такая нагрузка тренирует, развивает сердце и всю сердечно-сосудистую систему, в отличие от работы на высоких пульсах.
  • Дыхание Уджджайи обладает ярко выраженным очищающим эффектом для тела и психики, в движении этот эффект усиливается.
  • Улучшение растяжки и гибкости может значительно ускориться, по сравнению с использованием только статических упражнений.
поделиться в соцсетях

Leave a Reply

Close Menu