Расслабление )

Расслабление )

Расслабление, как его достичь.

 Казалось бы, должно быть просто. Расслабиться, отдохнуть, вернуться с новыми силами и новым настроением. Почему тогда про это часто спрашивают, и у меня месяц не получалась эта статья?

 

 Давайте покажу идеи про то, как можно достигать более глубокого расслабления, и быть в этом состоянии подольше. В состоянии, с которым придут лёгкий позитивный настрой, восстановление и выздоровление.

 

 Основное напряжение чаще всего генерируется нашим мысленным фоном. Это неочевидное сразу утверждение, но нашему подсознанию не очень важно, находимся ли мы в какой-то ситуации, или… думаем о ней, планируем или вспоминаем. Гормональные фон будет похож, и остальное – тоже. Давление, пульс, тонус мышц. Если мы думаем о неприятной, сложной или опасной ситуации – расслабиться будет тяжело.

Расслабление ) 1

 Что делать? Одной только рекомендации “Думай о хорошем” хватает не всегда)

 

  1. Сейчас всё доступнее информация по психологии, можно довольно быстро научиться работать с нежелательными состояниями разума. Научиться успокаиваться, забывать, подменять в памяти реальные события желаемыми, изменять точку зрения. Работает и имеет смысл.
  2. Регулярные занятия спортом улучшают состояние тела и психики. И в этом случае гормональный фон, который формируется в стрессе, расходуется, и расходуется “наиболее правильно”) Подробнее я об этом писал здесь.
  3. Наше настроение постоянно изменяется в зависимости от того, что мы видим, слышим и ощущаем. И если нет возможности оказаться в любимом месте, приятной компании или приятном одиночестве – это тоже можно подменить, смоделировать :). Здесь нам могут помочь, например, Бинауральные волны. Есть специальные аудиопрограммы, в результате прослушивания которых мозг безопасно и быстро переводится в нужное состояние. Работает замечательно, прослушивание таких программ с волнами Тета или Дельта гарантированно поможет глубже уйти в состояние покоя и тишины.
  4. Медленное дыхание. Этот метод работает всегда. Удобно устраиваемся, и дышим чем медленнее – тем медленнее. Хотя бы 15 минут. Потом удивляемся, куда всё делось.
  5. Снова психология. Слишком часто мы находимся в напряженном состоянии, потому что …… нам это нравится. Это самая сложная тема, но, как только она становится понятной – появляется хороший шанс. На расслабление, или честность с собой)))

 

 Вот, есть такие соображения на данный момент) Поздравляю с Новым Годом, и.. Думайте о Хорошем!!!)))

Расслабление ) 2
поделиться в соцсетях

Leave a Reply

Close Menu