Регулярные занятия хатха йогой в Blue Beach Club
 БОЛЬШЕ НЕ ПРОВОДЯТСЯ.

Зал – прекрасный. Тихий, уютный, предусмотрены и обогрев, и вентиляция. 

Тренировки 4 раза в неделю, 
Вторник, Среда, Пятница и Воскресенье 

начало 19.30, продолжительность 1.5-2 часа.

Цена 30 LE для локалов и 80 для туристов.

Кратко о наших занятиях:
они проходят под звук метронома (52 удара в минуту) – это помогает успокоить и расслабить внимание, поддерживать нужный режим дыхания,
и таймера – каждая асана выдерживается определённое, одинаковое время, это также способствует более глубокому расслаблению, погружению в тренировку.

Вторник

  Смесь динамики и статики.
Один интервал таймера – динамический вход-выход в асану, синхронизированный с дыханием, следующий интервал – сама асана в статике, с расслабляющимся и замедляющимся дыханием.
Класс направлен на развитие гибкости, подвижности, хорошо развиваются и прочищаются суставы, дыхание.

Среда

  “Быстрая” статика.
В каждой асане около 40 секунд (это немного).
В основном развиваются координация, мышечная сила, скорость расслабления.

Пятница

  Асаны фиксируются на 50-60 секунд.
Тренируются перенос нагрузки с мышц на соединительную ткань и сухожилия, расслабление и выравнивание дыхания. “На мышцах” такую тренировку провести тяжело, и тело начинает искать способы расслабления, переноса нагрузки, оптимизации. 

Воскресенье

  Более сложные асаны выдерживаются около 1 мин, растяжки и лёгкие скручивания – 2 минуты.
Это еще более глубокое наблюдение за внутренними процессами, если можно так выразиться )))

На дыхание в асанах обращается, наверное, даже больше внимания, чем на отстройку асан, дыхательные упражнения (прана вьяямы) выполняются в конце каждого занятия.

 

   Занятия расчитаны, в основном, на локалов – удобное расположение, низкая стоимость тренировки. Уровень нагрузки примерно соответствует уровню “Продолжающий” и подбирается исходя из состава группы. Подробности о тренировочной методике здесь.

поделиться в соцсетях
Close Menu