Зал – прекрасный. Тихий, уютный, предусмотрены и обогрев, и вентиляция.
Тренировки 4 раза в неделю,
Вторник, Среда, Пятница и Воскресенье
начало 19.30, продолжительность 1.5-2 часа.
Цена 30 LE для локалов и 80 для туристов.
Кратко о наших занятиях:
они проходят под звук метронома (52 удара в минуту) – это помогает успокоить и расслабить внимание, поддерживать нужный режим дыхания,
и таймера – каждая асана выдерживается определённое, одинаковое время, это также способствует более глубокому расслаблению, погружению в тренировку.
Вторник
Смесь динамики и статики.
Один интервал таймера – динамический вход-выход в асану, синхронизированный с дыханием, следующий интервал – сама асана в статике, с расслабляющимся и замедляющимся дыханием.
Класс направлен на развитие гибкости, подвижности, хорошо развиваются и прочищаются суставы, дыхание.
Среда
“Быстрая” статика.
В каждой асане около 40 секунд (это немного).
В основном развиваются координация, мышечная сила, скорость расслабления.
Пятница
Асаны фиксируются на 50-60 секунд.
Тренируются перенос нагрузки с мышц на соединительную ткань и сухожилия, расслабление и выравнивание дыхания. “На мышцах” такую тренировку провести тяжело, и тело начинает искать способы расслабления, переноса нагрузки, оптимизации.
Воскресенье
Более сложные асаны выдерживаются около 1 мин, растяжки и лёгкие скручивания – 2 минуты.
Это еще более глубокое наблюдение за внутренними процессами, если можно так выразиться )))
На дыхание в асанах обращается, наверное, даже больше внимания, чем на отстройку асан, дыхательные упражнения (прана вьяямы) выполняются в конце каждого занятия.
Занятия расчитаны, в основном, на локалов – удобное расположение, низкая стоимость тренировки. Уровень нагрузки примерно соответствует уровню “Продолжающий” и подбирается исходя из состава группы. Подробности о тренировочной методике здесь.